Niektórzy spędzają godziny na siłowni, ale innym zdaje się to przychodzić bez wysiłku. Co tak naprawdę oznacza zdrowy styl życia? To przede wszystkim ruch i zbilansowana dieta.
Śniadanie – klucz do sukcesu
Najważniejszy posiłek dnia to klucz do dobrego samopoczucia. Bez śniadania brakuje nam koncentracji, siły i energii. Nim dzień na dobre się rozkręci, już zaczynamy zasypiać, stajemy się nerwowi, pojawia się ból głowy i rozkojarzenie. Tłumacząc się brakiem czasu, nie przestrzegamy bardzo ważnej zasady. Wiele prawdy jest w starym powiedzeniu: „śniadanie zjedź jak król, obiadem się podziel, a kolację oddaj wrogowi”. Z tą kolacją to pewnie lekka przesada, warto jednak pamiętać, że aby zdrowo żyć, powinniśmy jeść trzy do sześciu zbilansowanych posiłków dziennie. A kluczowe w tym harmonogramie jest śniadanie!
Skorzystaj z porady dietetyka
Właściwe odżywianie to warunek zdrowia, urody i długowieczności. Zapewnia witalność, dobre samopoczucie, wydajny sen i zwiększoną odporność na stres psychiczny i fizyczny.
Dlatego jeśli masz dość kolejnych prób odchudzania, które nie przynoszą efektów, chcesz poprawić samopoczucie i figurę powinnaś zasięgnąć porady dietetyka.
W Ovo Studio Sante porad dietetycznych udziela Ewelina Bartniak. To doświadczona i zaangażowana dietetyczka. Wspólnie ze swoimi Klientami gotuje i układa pod ich upodobania przepisy. Fascynuje się nowoczesnym podejściem do żywienia, które obejmuje nie tylko układanie diety ale przede wszystkim wpływ na zmianę stylu życia.
- Ewelina nie chciała wywrócić mojego życia do góry nogami i to mi się podobało. Poznała mój styl życia, moje upodobania, nawyki, ulubione smaki, słabostki i delikatnie, powoli, acz skutecznie, wyprowadziła mnie na właściwy tor. (…) Powoli zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Zaczęłam jeść świadomie, regularnie i z prawdziwą przyjemnością odkryłam, że tak na prawdę, nie trzeba wielkiej rewolucji, by zmienić swoje życie na lepsze. Powoli, powolutku waga szła w dół, a ja zaczęłam w lustrze dostrzegać siebie, za którą tak tęskniłam – zwierza się Beata Lipov, Klientka Ovo Studio Sante.
Pierwsza konsultacja to przyjazna rozmowa, której celem jest zapoznanie się dietetyka z pacjentem oraz z przyczyną jego pojawienia się w gabinecie. Spotkanie trwa ok. 1,5 godziny, obejmuje zebranie szczegółowego wywiadu zdrowotnego opartego na diagnozie TMC oraz żywieniowego na temat dotychczasowego sposobu żywienia, dolegliwości, przebytych chorób, stylu życia i indywidualnych preferencji żywieniowych pacjenta. W trakcie konsultacji poznasz swój aktualny skład ciała. Pomiar składu ciała jest wykonywany na certyfikowanym medycznie analizatorze Tanita 780 MA i trwa zaledwie kilka chwil. Analiza dostarczy Ci informacji, jakie masz zapotrzebowanie energetyczne , jaki masz wiek metaboliczny, poznasz swoje BMI oraz masę ciała przy której Twój organizm będzie funkcjonował najlepiej.
Ruszaj się w rytmie slow
Wiadomo nie od dziś, że „ruch to zdrowie”. I tego należy się trzymać.
O ile jednak zmiana diety jest łatwiejsza do przeprowadzenia, o tyle zmuszenie do ruchu osoby, która nigdy nie uprawiała żadnej aktywności fizycznej, jest sprawą niełatwą, szczególnie że taka osoba obawia się o swoje stawy, boi się bólu, nadmiernego wysiłku i nie wierzy, że może dać radę. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem wydaje się być Slow Jogging, który jest ruchem bliskim naturze.
- Ja, kobieta po 40-stce, nie cierpiąca biegać, bo sami wiecie, zadyszka, pot, kłucie w piersiach, brak tchu i ta beznadziejna monotonia biegu, którą doprawdy trudno znieść. No więc ja, po treningu z profesorem Tanaka odkrywam dyscyplinę sportową skrojoną na moją miarę. Slow jogging daje mi tak pozytywnego kopa, taką energię i radochę, że wciąż nie mogę uwierzyć, patrząc na siebie z boku, że ta babka w krótkich turkusowych szortach z błyskiem w oku to ja – podsumowuje Beata Lipov.
Według profesora Hiroaki Tanaka, dyrektora Instytutu Fizjologii Sportu Uniwersytetu Fukuoka w Japonii, aktywność fizyczna podejmowana codziennie przez 30 minut do godziny, ale na tyle lekka by móc ją wykonywać z uśmiechem, jest istnym panaceum na wiele dolegliwości trapiących współczesnego człowieka.
– Dla większości z nas sport kojarzy się raczej z potem i wysiłkiem niż z przyjemnością – twierdzi profesor Hiroaki Tanaka, prekursor i propagator metody Slow Joggingu, którą od lat popularyzuje wśród Japończyków.
Żeby schudnąć i poprawić wydajność aerobową nie trzeba ćwiczyć ciężko, tylko systematycznie – tak jak powinno się trenować Slow Jogging. Okazuje się, że przy dokładnie takiej samej szybkości i takim samym dystansie wydatek kaloryczny naszego organizmu w czasie Slow Joggingu jest dwukrotnie wyższy niż przy chodzie! By spalić 200-300 kcal musimy wybrać się na dość długi, 7-10 kilometrowy spacer. Slow Jogging natomiast, również w tempie spacerowym, zapewni nam utratę tych samych kalorii już na odcinku 3,5-5 km!
Dystans 4-5 kilometrów pokonywany Slow Joggingiem 3-4 razy w tygodniu pozwala schudnąć, 3 kilometrów – utrzymać dobry stan fizyczny.
Slow odchudzanie bez głodówki, ale z efektami?
Zapraszamy na cykl wyjątkowych spotkań, na których nasi przyjaciele z Lawendowego Domu - Beata i Lubo Lipov opowiedzą o doświadczeniu w temacie odchudzania. Pierwsze spotkanie odbędzie się 29 lipca 2014 - we wtorek o godzinie 18:00 w OVO Studio Sante - Warszawa, Al. Jerozolimskie 99/9.
Każdy uczestnik spotkania zostanie przebadany przez specjalistów Ovo Studio Sante. Wykonane zostanie badanie jego wieku metabolicznego wraz z krótką ekspertyzą dietetyka.
Wszyscy ugoszczeni zostaną "slow" poczęstunkiem na bazie produktów Sante.
Liczba miejsc ograniczona - zadzwoń aby zarezerwować miejsce.
Więcej informacji o OVO Studio Sante:
Adres: Al. Jerozolimskie 99/9, 02-001 Warszawa
Telefon: 605-130-152, 22 464-82-90
Zapisy: od poniedziałku do piątku w godzinach 11:00 – 21:00, w soboty w godzinach 12:00 – 19:00
www.ovostudio.pl/project/rytual-ganbanyoku/
e-mail: ovo@ovostudio.pl
Więcej informacji o slow joggingu:
http://www.ovostudio.pl/slow-jogging-bieganie-specjalnie/
dostarczył
infoWire.pl
