Fundacja Można Zwariować z kampanią społeczną "Take Care Off Yourself"

Według danych WHO przeciętny dorosły spędza przed ekranem ponad 6 godzin dziennie, a młodzi dorośli nawet 9. W Polsce aż 37 proc. osób w wieku 18–34 lat przyznaje, że nadmiar bodźców cyfrowych negatywnie wpływa na ich samopoczucie. Konsekwencje to problemy ze snem, trudności z koncentracją, nasilone stany lękowe czy poczucie osamotnienia.

Na ten problem odpowiada Fundacja Można Zwariować, inaugurując w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego kampanię "Take Care Off Yourself". Jej celem jest promowanie higieny cyfrowej i pokazanie, że nawet niewielkie zmiany w codziennym korzystaniu z technologii mogą poprawić dobrostan psychiczny.

– Ekrany stały się integralną częścią naszego życia, ale to od nas zależy, czy będą nas wspierać, czy szkodzić. Higiena cyfrowa to nie zakaz korzystania z technologii, lecz umiejętność budowania zdrowej relacji z nią – mówi Anna Cyklińska, psycholożka i członkini zespołu Fundacji Można Zwariować.

W ramach kampanii Fundacja proponuje proste reguły, które pomagają odzyskać równowagę i ograniczyć przebodźcowanie: ustawianie limitów aplikacji i redukowanie powiadomień, poranne i wieczorne rutyny offline, wyznaczenie w domu stref bez ekranów, ograniczanie telefonu podczas spotkań oraz planowanie aktywności analogowych.

– Fundacja powstała, by normalizować rozmowę o zdrowiu psychicznym i szerzyć psychoedukację. W tym roku chcemy zwrócić uwagę na to, jak bardzo świat cyfrowy kształtuje nasze samopoczucie i relacje. Chcemy zachęcić do tego, by choć na chwilę odłączyć się od sieci i włączyć życie – podkreśla Cleo Ćwiek, założycielka Fundacji.

Najważniejszym elementem akcji jest plakat autorstwa Michała Loby, prezentujący proste zasady higieny cyfrowej. Plakat jest dostępny bezpłatnie do druku, aby mógł trafić do szkół, instytucji kultury, miejsc pracy i prywatnych domów.

Kampania będzie obecna także w mediach społecznościowych – na profilach fundacji, partnerów oraz znanych influencerów, którzy wesprą akcję, dzieląc się swoimi sposobami na odpoczynek offline. Dzięki temu przekaz dotrze do szerokiego grona odbiorców w różnych grupach wiekowych.

W ramach inicjatywy Fundacja przygotowała także cykl wydarzeń. We wrześniu w Volvo Car Warszawa w ramach serii "Można Bezpiecznie Zwariować" odbyło się spotkanie poświęcone higienie cyfrowej. W dyskusji udział wzięli eksperci - Karolina Sobańska i Andrzej Silczuk, którzy podzielili się wiedzą i sposobami na utrzymanie higieny cyfrowej. Rozmowa została opublikowana jako odcinek specjalny podcastu Fundacji.

Kulminacją akcji będzie DomOffka, zaplanowana na 11 października w siedzibie poradni Można Zwariować. Wydarzenie będzie realizowane w duchu Offternoon, projektu fundacji, który trwa już od kilku miesięcy. To spotkanie ma pokazać, że oderwanie się od ekranów sprzyja budowaniu więzi i odpoczynkowi. Uczestnicy będą mogli wziąć udział we wspólnych aktywnościach bez technologii.

"Take Care Off Yourself" realizowana jest całkowicie pro bono, a jej materiały są dostępne bezpłatnie na nowej stronie internetowej Fundacji Można Zwariować. Organizatorki liczą, że dzięki wsparciu mediów, partnerów i influencerów przesłanie o higienie cyfrowej dotrze do szerokiego grona odbiorców i stanie się impulsem do zdrowszego korzystania z technologii.