Praca, dom, obowiązki, czyli główna wymówka Polaków. W jaki sposób wprowadzić trening do naszych grafików?

Zakupowi karnetu na siłownię towarzyszy zwykle ogromny entuzjazm, jednak po kilku tygodniach następuje bolesne zderzenie z rzeczywistością. Dojazd w korkach, szukanie miejsca parkingowego, czekanie na wolny sprzęt, prysznic i wreszcie powrót do mieszkania. Zamiast zaplanowanej godziny efektywnego treningu, tracimy już dwie i pół. Trudno nie odnieść wrażenia, że przeszkodą do zbudowania właściwych nawyków nie jest brak motywacji do ćwiczeń, lecz właśnie wyczerpująca logistyka i coraz bardziej odczuwalny deficyt czasu wolnego.

W ubiegłym roku, jak wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie Ministerstwa Sportu i Turystyki, zaledwie 22% Polaków w grupie wiekowej 18-64 spełniło normy Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące zalecanego poziomu aktywności fizycznej w czasie wolnym (z wyłączeniem spacerowania). Powiedzieć, że współczesny styl życia - z pracą, codziennymi zobowiązaniami, chęcią spędzania czasu z rodziną - nie sprzyja wizytom w klubach fitness, to nic nie powiedzieć. Aż 41% badanych (dane z raportu "MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja") wskazało, że w nie potrafi znaleźć w swoim planie dnia przestrzeni na ćwiczenia. Co więcej, co trzeci aktywny fizycznie Polak przyznawał, że dużym problemem jest dla niego utrzymanie regularności. Jednocześnie w tym samym badaniu większość ankietowanych zauważyło, że podjęcie aktywności fizycznej przełożyło się u nich na lepszy sen (tak odpowiadało 68% badanych), poprawę koncentracji i efektywności w pracy (53% odp.), a także pozwoliło obniżyć poziom stresu (78% odp.). Wyniki wskazują, że Polacy chcą zadbać o swoją formę, ale w wielu przypadkach tradycyjny i często rekomendowany model korzystania z siłowni po prostu przestał pasować do ich wypełnionych po brzegi harmonogramów.

Odpowiedzią na te potrzeby stał się domowy trening, który przeżywa swój renesans. Choć należy zaznaczyć, że występuje on teraz w zupełnie nowym wydaniu. Czasy telezakupów i nieporęcznych maszyn, które ostatecznie lądowały w piwnicy bądź stawały się najdroższym wieszakiem w mieszkaniu, na szczęście minęły już bezpowrotnie. Oczekiwania są jasno sprecyzowane: sprzęt musi być funkcjonalny, prosty w obsłudze i gotowy do użycia w każdej chwili, bez konieczności przemeblowywania swojego mieszkania. Dlatego też czołowi producenci wprowadzili rozwiązania umożliwiające przeprowadzenie treningu w czasie, gdy dzieci jeszcze śpią lub gdy w tle leci ulubiony serial. Przykładem jest bieżnia T31B1 marki MERACH, która zapewnia pełen zestaw zaawansowanych funkcji, takich jak automatyczna regulacja nachylenia do 18%, monitorowanie tętna w czasie rzeczywistym czy wsparcie treningowe aplikacji mobilnej. Jednak co równie istotne, zaprojektowano ją w taki sposób, aby po skończonym biegu można było ją łatwo złożyć i postawić pod ścianą.

Z kolei miłośnicy jazdy na rowerze z pewnością docenią możliwości roweru MERACH S29R2. Oferuje on aż osiem trybów treningowych, dzięki którym każdy z domowników zrealizuje sesję dopasowaną do swoich indywidualnych celów - dla jednych może to być trening cardio, dla innych jazda pod górę czy intensywne interwały. Rower MERACH posiada bowiem szeroki zakres regulacji i będzie odpowiedni dla osób w przedziale wzrostu od 1.42 m do 1.93 m. A co być może najciekawsze, model ten wyposażono w system wytwarzania energii. Rower zamienia wysiłek użytkownika w prąd, działając bez podłączenia do gniazdka.

Skoro według raportów na temat aktywności fizycznej Polaków główną barierą na drodze do regularnych ćwiczeń jest brak czasu, to trudno się dziwić, że dla wielu osób trening stał się przykrym obowiązkiem, na który należy wygospodarować cały wolny wieczór. Trenowanie we własnych czterech ścianach może oznaczać tym samym ucieczkę od największej wymówki, a więc odzyskanie nie tylko formy, ale także upragnionej kontroli nad własnym czasem.