1. Ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym – ich głównym celem jest usprawnienie układu sercowo – naczyniowego co w dalszej mierze prowadzi do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, zwiększenia pojemności życiowej płuc oraz oczywiście redukcji tkanki tłuszczowej. (fat burning, spinning, wszystkie formy zajęć choreograficznych)
2. Ćwiczenia wytrzymałościowo – wzmacniające – opierają się one na równoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu poszczególnych grup mięśniowych. (abt, tbc, step, fitball, trening funkcjonalny, power pump, gymstick) 3. Ćwiczenia mentalne – których głównym celem jest rozluźnienie mięśni po intensywnym treningu, wzmocnienie ścięgien oraz zwiększanie zakresu ruchów w stawach. (stretching, pilates, joga, body mental) 4. Ćwiczenie o charakterze tanecznym – jako doskonała forma angażująca całe ciało. (zumba, dance) - Choć sam jestem zwolennikiem treningu personalnego, który nazywam treningiem „szytym na miarę”, to jednak podczas prowadzenia zajęć grupowych, bez względu na ich charakter, jestem zachwycony przepływem energii, jaka im towarzyszy. Takie doładowanie się pozytywną energią jest dodatkową korzyścią dla uczestników tego typu zajęć – podsumowuje Krzysztof Pakulec.
