Polacy i higiena cyfrowa. Łatwo mówić, trudniej stosować

Higiena cyfrowa to wszelkie dobre nawyki chroniące nasze zdrowie przed szkodliwymi skutkami używania ekranów - smartfonów, komputerów, tabletów. Instytut Cyfrowego Obywatelstwa higienę cyfrową definiuje jako "chroniące zdrowie zachowania związane z używaniem technologii informacyjno-komunikacyjnych, zwłaszcza urządzeń ekranowych i internetu".

Fundacja Dbam o Mój Zasięg sprawdziła, jak w praktyce wygląda u Polaków dbałość o higienę cyfrową i postanowienia noworoczne związane z używaniem np. smartfona.

Badacze na podstawie zebranych danych wskazują, że Polacy widzą braki w higienie cyfrowej i uważają to za problem. Nowy Rok to dla wielu dobra okazja zadbać o zdrowe nawyki w relacji z ekranami, ale to jest trudne, a nawet bardzo trudne, jeśli rozmawiamy o najmłodszych.

Niemal co trzeci ankietowany wskazuje na poważne problemy z higieną cyfrową wśród bliskich (28,7 proc.), lecz w odniesieniu do siebie ten wskaźnik maleje do 17,1 proc.

W młodszej grupie 18–24-latków poważne trudności z utrzymaniem własnej higieny cyfrowej zgłasza 34,1 proc., a u bliskich niemal tyle samo (35,3 proc.). U seniorów proporcje się odwracają: w grupie 65+ tylko 8,8 proc. widzi kłopot u siebie, za to 25,2 proc. u otoczenia.

Co piąty respondent deklaruje silną motywację do poprawy nawyków cyfrowych od Nowego Roku (22,2 proc.), podczas gdy 42,7 proc. ocenia ją jako minimalną lub zerową (w tym 18,9 proc. "wcale").

W grupie 25–34 lata chęć zmiany wyraża ponad jedna trzecia (36,5 proc.), a wśród 55–64-latków zaledwie 8,2 proc.; z kolei seniorzy 65+ najczęściej nie czują potrzeby (54,3 proc.). Częściej wolę zmiany wykazują kobiety niż mężczyźni.

Największy paradoks ujawnia zestawienie deklaracji "chcę zmienić" z oceną trudności wprowadzenia jej w życie – czytamy w raporcie.

Ogółem więcej osób uważa zmianę za łatwą niż trudną (42,4 proc. vs 20,2 proc.), mimo że wielu nie planuje jej wcale (42,7 proc.).

Co powstrzymuje Polaków przed zmianą nawyków cyfrowych? To nie wymagany wysiłek, ale motywacja i poczucie potrzeby okazują się kluczowe.

Ankietowani z grupy 18-24 najczęściej postrzegają zmianę jako trudną (47 proc.), u seniorów to się odwraca.

Młodsi wykazują wyższą świadomość i gotowość, lecz silniejsze przyciąganie nawyków; starsi rzadziej widzą problem u siebie, więc nie motywują się do działania.

Raport przygotowano na podstawie badań omnibusowych, zrealizowanych przez Instytut Badań Pollster i Ewę Kubicę-Ścieszko. Badanie zrealizowane metodą CAWI przez Instytut Badań Pollster na panelu Reaktor Opinii w dniach 19-21 grudnia 2025 roku na reprezentatywnej próbie dorosłych Polaków N=1029.